Dieta sinxela

O mito de que a dieta é restricións de alimentos duros está finalmente exposta. Os nutricionistas modernos para a perda de peso teñen en conta o réxime de alimentos que non causa síntomas e é fácil de considerar. Os produtos para a preparación de pratos instalados nunha dieta sempre se poden atopar na seguinte tenda ou incluso na túa propia neveira. A duración das dietas sinxelas é de 3 a 7 días. Durante este tempo, pode ser máis fácil converterse en 3-9 kg e manter un bo estado de ánimo e forza.

Consellos para a perda de peso eficaz

"Non" bebidas de refresco!

Comprobouse científicamente que o uso diario de bebidas doces e carbonatadas e zumes envasados aumenta a probabilidade de que o seu peso aumente un 65%. Tamén están prohibidos os produtos con "nutrición" porque este é só un truco de mercadotecnia. Ademais, sacarosa sacaría usada en bebidas dietéticas, apetito e provocando comida excesiva. Para ir a auga limpa do refresco, primeiro podes inserir as últimas follas de moeda, un anaco de limón ou un pepino.

Amor por detalles.

Os grandes supermercados teñen comida nos alimentos máis rechamantes para o ollo humano, que se aderezan con azucre, graxas trans e sal. Está atraído non só por envases de cores, senón tamén por prometer unha saturación rápida. Para evitar tentacións e o aumento de peso asociado, pódense evitar mellor as estanterías da visión. No mesmo principio, debería organizarse a orde na neveira: en primeiro lugar, a visión de alimentos saudables debería caer, é dicir, froitas e verduras.

En todas as situacións ... nos cepillamos os dentes.

Os cepillos de dentes son un xeito sinxelo e eficaz de facer unha dieta máis fácil e eficiente. Cal é a boca da boca? Os científicos responden: un sinal ao corpo sobre o final do proceso de absorción de alimentos. O cepillo de dentes ten un efecto psicolóxico e fisiolóxico colosal sobre o corpo porque axuda a parar o desexo de mastigar.

A dieta máis sinxela

O xeito máis sinxelo de perder peso é desfacerse dos malos hábitos alimentarios. Se só prefires alimentos saudables todos os días, podes obter resultados sorprendentes. Recoméndase varias outras regras para o cumprimento:

1. Coma ata as 18.00 horas. Todo o que entra no corpo deposítase automaticamente en forma de reservas de graxa.
2. Organiza catro unha vez despois das comidas. Se o alimento adoita producirse en pequenas porcións, é moito máis doado para o corpo facer fronte á súa dixestión e asimilación de nutrientes. A pausa óptima entre as comidas é de 3-3,5 horas.
3. Só senta na mesa cun sentimento de fame. Ao mesmo tempo, é incorrecto confiar na comida en canto o estómago reaccione co rumbo. Quizais teña sede. E neste caso basta con beber un vaso de auga.
4. Non demasiado excesivo. Con sensación de saturación, é mellor poñer un prato con comida de lado, aínda que a porción pareza pequena.
5. Prepare a preparación de alimentos dun xeito útil. Isto significa que está prohibido asar produtos en verduras ou manteiga. O revestimento, a eliminación e o amortecemento axudan a manter as vantaxes das propiedades dos produtos.
6. Normalizar o modo de beber. Beba polo menos 1,5 litros de auga limpa ao día.

Para a perda de peso indolora da dieta, recoméndase excluír a todos os muesli, excepto a avea, o trigo mouro e a cebada de perlas. Está prohibido os plátanos e as uvas. O alcol e os produtos que estimulan o apetito (primeiro estes son pratos afiados) deben ser esquecidos.

Modo de perda de peso remoto

A duración e a nutrición dunha dieta determínase de forma independente. As opcións propostas para o almorzo, o xantar e a cea tómanse como base. Só tes que escoller de xeito óptimo e comezar a perder peso.

Almorzo:

• Unha mazá, unha mugley ou unha fariña de avea con bagas frescas. Café cunha cantidade mínima de azucre.
• Unha mazá, mestura de mestura de froitas (plátanos baixo a prohibición) con varias culleres con produto de leite ácido con té de baixo contido de graxa, linden ou camomila.
• Unha mazá, queixo con pouca graxa con froita (excepto plátanos) e zume de limón.

Xantar (use porcións pequenas - aproximadamente 200 ml ou 100 g):

Primeiros pratos

• Caldo de polo, un anaco de pan integral;
• Sopa de verduras (calabacín, repolo branco, cenoria, brócoli, chícharos verdes).

Segundos pratos

• Peixe ao vapor;
• carne baixa de graxa;
• Ovo fervido.

Garrier

• Esixiu cenorias coa adición de allo e zume de limón;
• Maceta vexetal;
• Brócoli guisado con zume de limón.

Poucas horas despois do xantar, tes que beber un vaso de auga mineral sen gasolina.

Tarde Snack:

• Compota;
• Zume;
• Froita;
• Té con ameixas.

Unha hora despois debes beber un vaso de auga pura.

Cea:

• un kiwi ou laranxa;
• Un vaso de kefir baixo.

Para conseguir os mellores resultados, é importante organizar a última comida 4 horas antes de ir para a cama. Un vaso de auga pode beber antes de ir para a cama.

Non hai ningunha forma específica do programa porque a dieta non se aplica ao poder das restricións duras. Pola contra, que se adhire ao réxime especificado, pode transferir o amor a todos os pratos nocivos para os pratos útiles. Non só a figura, senón tamén o corpo no seu conxunto beneficiarase dela.

Programa eficaz sinxelo

Non é necesario comer estrictamente no tempo e nas calorías. É suficiente levar 2 litros de auga limpa ao día e gardar dous elementos do menú - normalmente e descargar. A perda de peso prodúcese debido á falta de hidratos de carbono na dieta, mentres permanecen cunchas de graxa e alimentos salgados. O ketchup e a maionesa están categoricamente contraindicados.

Menú diario ordinario:

• Almorzo: ovos suaves (2 STC), pepino e ensalada de apio.
• Xantar: perna de polo frito sen pel, xamón de xamón, ensalada de repolo.
• Snack: un anaco de queixo, un puñado de noces.
• Cea: Stew (200 g), ovos fritos cun tomate.
• Antes de ir para a cama: kefir, queixo cottage con contido de graxa media.

Railless Daymenu:

• Almorzo: polo cocido, arroz, froitas e cócteles de verduras.
• Xantar: pasta con queixo, verduras feitas de verduras, zume.
• Cea: trigo mouro, peixe cocido, iogur.
• Antes de ir para a cama: queixo laranxa e baixa de cabana.

Os días teñen que cambiar. Nunha semana será posible caer polo menos 3 kg. O programa pódese usar durante un mes a petición. Non hai unha forma especial de nutrición porque é variada e equilibrada.

Dieta de 1600 kcal ao día

A dieta desenvólvese en nutrientes tendo en conta as necesidades diarias do corpo. O seu segredo no estrito cumprimento do equilibrio entre a enerxía asociada aos alimentos e o consumo. O peso neste caso diminúe rapidamente e naturalmente debido á limpeza do corpo.

O menú de dieta de 1600 kcal contén a cantidade requirida de hidratos de carbono, graxas e vitaminas, o que contribúe a perder peso e manter a actividade física.

Para o seu uso son:

• Produtos lácteos;
• Muesli (arroz, trigo, trigo mouro);
• Froitos frescos, incluído un plátano;
• froitos secos;
• Carne (pavo, carne, polo);
• Peixe;
• Verduras, incluíndo patacas;
• Pan integral.

A excepción é obxecto:

• Fariña;
• graxa;
• doce.

3 mellores dietas sinxelas

proteína

O uso de proteínas ricas en proteínas contribúe á saturación rápida e á restauración das forzas. Quedan excluídos os produtos de carbohidratos e graxa graxa, o que produce o corpo as súas propias reservas de enerxía.

As vantaxes da metodoloxía son obvias:

• saturación rápida;
• Nutrición diversa;
• falta de necesidade de calcular calorías;
• alta eficiencia;
• Preservación de peso a longo prazo.

Hai desvantaxes dispoñibles:

• Rexeitamento dos doces;
• Abstinencia de comida gorda;
• Falta de vitaminas e minerais.

Regulado

O programa proteico de perda de peso é sinxelo, pero considérase un dos máis perigosos. Podes evitar consecuencias a seguir as regras da nutrición:

1. Beba bastante auga limpa, polo menos 2 litros ao día.
2. Tome un complexo mineral vitamínico.

Permítense os seguintes produtos:

• Peixe baixo de graxa;
• Carne magra sen pel;
• Marisco;
• Offal;
• Proteínas de ovo;
• Produtos lácteos de baixa graxa;
• Pan integral;
• Gran;
• Froita;
• Verduras.

Baixo a prohibición:

• Produtos semi -finais;
• Provisións;
• Panadería;
• Doces;
• Produtos lácteos graxos;
• Azucre e os seus substitutos;
• Verduras con contido de almidón;
• Zumes embalados, bebidas carbonatadas.

A comida pódese cociñar, cocer, cocido cocido. Asado está prohibido. A prohibición aplícase ao uso de aceite vexetal, salsas e maionesa.

Antes de sentarte nunha dieta proteica sinxela, tes que preparar o corpo. Uns días antes do comezo, recoméndase limpar a dieta de comida de calorías demasiado alta. O prato ideal é de desintoxicación.

saír

Con suxeición ao modo adecuado durante toda a dieta, o aumento de peso non se produce segundo o peso. Os novos produtos deben introducirse con precaución sen esquecer o tamaño das porcións. É benvida unha restrición significativa de doces e fariña. A dieta debe ser rica en produtos lácteos, gran, verduras e froitas, carne de carne baixa.

Contraindicacións

1. Ciclo cardíaco -Patoloxías.
2. Interrupcións no fígado e nos riles.
3. Enfermidades comúns.
4. Patoloxías dos órganos dixestivos.
5. Embarazo e lactación materna.
6. Idade maior.

Trigo mouro

A dieta de trigo mouro é sinxela e eficaz. Pode levar 3 ou 7 días. De media, podes perder uns 6 kg nunha semana. A perda de peso visible, suxeita á nutrición, combínase cunha mellora do aspecto e do pozo. O trigo mouro contén unha gran subministración de minerais e vitaminas que teñen un efecto positivo no corpo:

1. A vitamina C axuda a prepararse con virus.
2. A vitamina B mellora a elasticidade da pel.
3. A vitamina PP afronta o estrés.
4. O ácido fólico fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.
5. Limpeza de fasin de toxinas.

A natureza do programa de perda de peso é iniciar os mecanismos activos da queima de graxa. Isto sucede o cuarto día en canto se elimine o exceso de líquido do corpo. Unha perda de peso importante comeza o quinto día de nutrición.

Regulado

1. O trigo mouro prepárase sen sal. Está prohibido o uso do aceite.
2. A última comida non debería producirse máis tarde das 7 A.M.
3. A taxa de líquido é de 1,5 litros ao día (inclúense a auga e o té).
4. Ao final do curso, os produtos habituais pódense inserir na dieta reducindo lixeiramente as porcións e apoiando sen alimentos graxos.

O grupo para unha dieta é mellor para amortecer. 250 gramos de trigo mouro son enviados a unha cápsula termos e auga regada con 0,5 litros. O gachas de mañá está preparado para o seu uso.

Menú durante 3 días

Un clásico trigo mouro de tres días implica o uso de gachas e nada máis. En canto a fame supera, tes que comer trigo mouro. A auga excepcionalmente pura é aceptable das bebidas. A nutrición é sinxela e económica, pero pode parecer demasiado rara, especialmente para aqueles que non consideran o trigo mouro para o seu prato favorito. Desenvolvéronse pequenas dietas en particular para tales persoas, incluídos aditivos modestos.

saír

É necesario deixar unha dieta sinxela de tres días, seguir consumindo trigo mouro e introducir gradualmente carne, legumes e peixes.

Debería publicarse máis a fondo desde o réxime dos sete días. Na próxima semana non debes confiar en alimentos nocivos. Os ovos cocidos ou o queixo cottage son preferidos para o almorzo. Durante o día debes comer unha remolacha ou unha sopa lixeira, unha cea cun guiso de verduras e un anaco de peixe cocido. A última comida 2,5-3 horas antes de ir para a cama. Antes de ir para a cama, podes beber iogur natural.

Contraindicacións

1. Hipertensión.
2. Duodenal Ulkus.
3. Diabetes.
4. Embarazo.
5. Aínda -tempo.

fariña de avea

Unha dieta sen consecuencias da saúde indesexables, sinxelas e sen produtos exóticos, é a fariña de avea. Inflúe positivamente na figura e na fonte, cura o corpo no seu conxunto.

A composición da avea é unha fibra que limpa o corpo. Tamén ten un complexo multivitamínico que aumenta a inmunidade e mellora o sistema endocrino. O porridge de avea loita co colesterol malo, restaura a microflora intestinal e desencadea os procesos metabólicos. Todo isto leva á perda de peso.

Modo de porridge de avea:

• diversos;
• non require restricións duras;
• entrega os corpos;
• Adecuado para persoas con patoloxías do tracto do intestino do estómago.

Dieta de tres días

Chámase descarga. En 3 días, restaúrase o equilibrio no corpo, que se limpa por toxinas e toxinas. A dieta é tolerada a pesar do menú fraco. Para almorzar, xantar e cea pode comer fariña de avea en calquera forma: gachas, flocos, cociña na casa. Podes beber té e auga do líquido.

Durante sete días

Primeiro

• Almorzo: unha porción de fariña de avea, un vaso de leite desnatado, un puñado de pasas.
• Snack: arándanos, grosellas e framboesas.
• Xantar: Ovsyanka, plátano, iogur.
• Snack: unha porción de verduras crúas.
• Cea: peito de polo amortecido (100 g), ensalada verde, unha porción de fariña de avea, kefir.

Segundo

• Almorzo: unha porción de gachas, bebida de leite ácido, un anaco de queixo, unha cucharadita de sementes planas.
• Snack: parte da fariña de avea, un puñado de albaricoques secos, compota.
• Xantar: Kocher Fisch (100 g), unha mestura de cenoria e repolo, un anaco de pan integral, té.
• Snack: Apple.
• Cea: polo ao vapor, fariña de avea, laranxa.

Terceiro

• Almorzo: fariña de avea, zume de mazá e cenoria.
• Snack: unha porción de queixo cottage con baixo contido de graxa, mostra.
• Xantar: peito de polo con verduras, un anaco de queixo, fariña de avea, café con leite.
• Snack: Kiwi.
• Cea: óso de polo, fariña de avea con queixo relado, espinaca e ensalada de pepino.

O cuarto día repite o primeiro, quinto - o segundo, sexto - o terceiro. O 7º día proporciona unha comida:

• Almorzo: fariña de avea cun anaco de pan integral, zume de mazá.
• Snack: un puñado de froitas ou noces secas, queixo de cabana.
• Xantar: pasta, peito de polo, ensalada de verduras verdes ao engadir aceite vexetal.
• Snack: queixo e té.
• Cea: fariña de avea con ameixas, bebida de leite ácido.

saír

Unha semana despois do programa de perda de peso debería permanecer dietética. Comida - Luz, porcións - Modest. A cantidade de azucre e sal aínda é limitada. Non se recomenda a alimentación de graxa e os pratos picantes. Ten que consumir máis froitas e verduras e introducir a sopa nunha serie de caldos na dieta. A fariña só está permitida na segunda semana (antes só as galletas da barriga). Cando se produce unha sensación de fame, bebe bebidas de leite ácido con graxa media %.

Contraindicacións

1. Insuficiencia renal.
2. Enfermidades do sistema cardiovascular.
3. Intolerancia individual.
4. Embarazo e lactación.

Os modos para os preguiceiros

O nome de tales dietas está totalmente xustificado: non teñen regras e ocasións complexas. Ao mesmo tempo, o efecto do peso é impresionante.

Na auga

O modo é un dos máis eficaces e fáciles para a perda de peso. Nunha semana podes ser máis fácil de 3-5 kg sen especialmente esgotador. As condicións de nutrición son sinxelas:

1. 20 minutos antes de comer, non beba un vaso con auga de hidratos de carbono.
2. Non bebas auga dentro de dúas horas despois de comer.

A auga non debe beber auga nun grolo, senón en pequenas andoriñas coma se se estendesen.

Pode comer do xeito habitual, reducir facilmente porcións e excluír doces e fariña. Podes usar un menú especial no que existe a posibilidade de mellorar os resultados:

• Almorzo: ovo cocido, corta de centeo, corte de froitas.
• Xantar: filete de polo ao vapor, ensalada de verduras, panel con pan de gran integral.
• Cea: peixe cocido, macaróns feitos de variedades de trigo duro, ensalada de verduras con iogur baixo, mazá.

As porcas, as froitas secas e as froitas frescas son adecuadas como lanches.

Non é necesaria unha saída especial da nutrición debido á falta de restricións de alimentos duros. O principal é reducir gradualmente a cantidade de auga empregada e levala ao estándar habitual. O modo é moi útil para o corpo, que determina as súas vantaxes:

1. A auga elimina as toxinas e as toxinas do corpo, estimula os procesos metabólicos e actualiza os líquidos fisiolóxicos.
2. A auga que se gota antes de comer promove a liberación de zume gástrico, que da mellor forma inflúe no proceso de dixestión dos alimentos.
3. Grazas á auga, o corpo acostuma a porcións máis pequenas de comida.
4. A auga borracho coas comidas acelera significativamente o metabolismo. A graxa simplemente non ten posibilidades de mudarse en áreas problemáticas.

As contraindicacións á nutrición son mínimas:

• Patoloxías nos riles;
• Violacións no tracto dixestivo;
• Problemas co fígado.

Vinagre de sidra de mazá

Non é sen razón que difire na sinxeleza da execución: o seu cumprimento libéase da necesidade de cambiar o estilo de vida habitual. En termos de eficacia, a perda de peso de vinagre compárase co adestramento intensivo no ximnasio e os estritos días de xaxún. As restricións son mínimas: o rexeitamento dos alimentos nocivos, é dicir, a graxa, a frita e o alcol. Podes adherirse á perda de peso de vinagre durante 3 días ou máis e adaptar a dieta de forma independente.

Polo tanto, non hai dieta de vinagre. Isto significa que debes entender a inclusión na dieta do vinagre natural de sidra de mazá, o que reduce o peso e mellora a condición da pel.

Atribúense moitas propiedades útiles a este vinagre de sidra de mazá:

• reduce o apetito;
• procesos metabólicos normalizados;
• mellora o metabolismo;
• Acelera a dixestión dos alimentos.

Sen unha "culler digty" non. O vinagre de sidra de mazá é un ácido que está estrictamente prohibido para as enfermidades do tracto gastrointestinal e do sistema dixestivo.

Importante! O ácido acético inflúe negativamente na condición do esmalte dental. Para evitar consecuencias desagradables, a bebida de vinagre está borracho e inmediatamente despois de que a cavidade oral fose lavada con auga limpa.

Se perdes peso, podes usar vinagre na tenda, pero é mellor cociñalo coas túas propias mans. É necesario cociñar con produtos sinxelos: mazás, auga e azucre.

Receita

1. As mazás lavadas e finamente picadas colócanse en pratos esmaltados e vertidos con auga quente (60 graos). A auga debe cubrir as mazás por 4 cm.
2. Engade azucre (100 g por 1 kg de mazás).
3. O recipiente colócase nun lugar cálido durante varias semanas, o que mestura as mazás a fondo dúas veces ao día.
4. Despois do prazo, as mazás son filtradas. A infusión é vertida en botellas de vidro e déixase 2 semanas nun lugar cálido para a fermentación.
5. O vinagre de sidra de mazá preparado almacénase nun lugar escuro e fresco. As botellas deben estar estreitamente obstruídas.

O réxime implica o uso dunha das opcións propostas para usar vinagre:

1. Despois de espertar, bebe un vaso de auga morna onde se preparan unha culler de sopa de vinagre de sidra de mazá e media cucharadita de mel.
2. Tome un vaso de auga no almorzo, no que se engaden 2 culleres de sopa de vinagre de sidra de mazá. Repita a recepción durante o día. Antes de ir para a cama, bebe un vaso de auga con vinagre de novo.

Receitas pratos sinxelos

desintoxicación

Ingredientes:

• Rugula (paquete);
• Brócoli (3 cabezas);
• Tsukini (trimestre);
• Cebolas (metade);
• Raíz de xenxibre (peza);
• Cravo de allo;
• Aceite de oliva (culler de sopa);
• Medio zume de limón;
• Auga mineral non carbonada (2 cuncas);
• Pementa negra;
• Salt Lake.

Preparación:

1. Frite e allo nunha tixola profunda (ata que apareza un aroma agradable).
2. Despois duns minutos, engade brócoli, xenxibre picado e Tsukkini.
3. Engade auga despois de 3 minutos, cubra cunha tapa. Non te despregas durante máis de 7 minutos a lume lento.
4. Coloque a mestura nun recipiente de batedora. Engade alí a rúcula, a pementa, o sal e verta o zume de limón.
5. Bata cunha velocidade media durante 3 minutos.
6. Servir sobre a mesa.

Filete de polo con verduras

Ingredientes:

• Filete de polo;
• Cabaza (300 gr.);
• Brokkoli (200 gr.);
• Pementa búlgara (2 unidades.);
• Cravo de allo.

Preparación:

1. Cortar o filete de polo fresco en anacos, absorber o papel de cocción e envialo ao forno (180 graos) durante 15 minutos.
2. Cortar a cabaza en anacos, raias de pementa, dividir o brócoli en inflorescencias.
3. Engade verduras ao filete e cociña durante 15 minutos.
4. Moer o allo, engadir a carne e as verduras. Prepárate 2 minutos.

Pesca con verduras

Ingredientes:

• 2 pezas de bacallau refrixerado;
• A metade da cebola vermella;
• 1 peza de pementa vermella búlgara;
• 2 tomates;
• Disco de limón;
• Grüns (eneldo, perexil, apio).

Preparación:

1. Corte o bacallau en pezas partionadas.
2. Prepare as verduras: picar a pementa con raias, cebolas con medio aneis, herbas cruzadas. Tire pergamino.
3. Peixe peixe en verduras. Engade tomates e limón.
4. Cubra o papel cunha folla de papel e envialo ao forno durante 20 minutos (180 graos).

Ensalada por perda de peso

Ingredientes:

• Pepino fresco;
• Tomate fresco;
• Pementa búlgara vermella;
• Unha chea de cebolas verdes e rúcula;
• Zume de limón;
• Aceite de Oliva.

Preparación:

1. Enxágüe os verdes e deixa en auga durante 5 minutos para limpar o po.
2. Cortar o pepino, o tomate e a pementa, verter nun recipiente.
3. Picar o térmico e o verde, engadir verduras.
4. Espolvoree a ensalada de zume de limón e engade unha cullerada de aceite de oliva. Mestura.

Avea

Ingredientes:

• 3 plátano;
• un vaso de fariña de avea;
• 50 gramos de manteiga baixa;
• Culler de mel.

Preparación:

1. Pelar e cortar os plátanos en anacos pequenos. Use un batedor para converterse en puré de pataca.
2. Moer medio vaso de flocos nunha batedora ata unha pequena miga. Despeje o puré do plátano. Engade flocos enteiros alí.
3. Despeje a manteiga derretida, engade mel. Mestura.
4. Forma pequenas bolas, engade a palma e colócaa no pergamiño.
5. Ás no forno durante media hora a 180 graos.

Kefir con Kiwi

Ingredientes:

• Un vaso cunha bebida de baixa dilixencia;
• 2 kiwi;
• 40 gramos de industria;
• Culler de mel.

Preparación:

1. Kiwi kiwi e cortado en pequenos cubos. Coloque o terceiro na parte inferior do vaso.
2. Poña o produto de leite ácido en kiwi. Engade un salvado.
3. Poña outra capa de kiwi. Kefir engade anteriormente. A última capa é Kiwi.

Exercicios sinxelos para o mellor efecto

Para fortalecer o efecto dunha nutrición sinxela ao perder peso, é útil realizar exercicios sinxelos todos os días:

1. Crea o ventre.
2. Compresión das nádegas.
3. Sube as escaleiras.
4. Squat.

Para os mesmos propósitos, os "ataques" son bos: dá un paso adiante cara á fronte cun pé. A perna actuante está dobrada no xeonllo. O xeonllo da segunda perna debe tocar o chan. Despois de ter que volver á súa posición orixinal. Repita co outro pé. Todos os días deben levarse a cabo 20 veces en cada perna.

Un bo efecto mostra o exercicio de "bicicleta". Ten que deitarse no chan, poñer as mans xunto ao seu corpo, levantar as pernas sobre o estómago e dobrar lixeiramente ata os xeonllos. Realice pedais no aire durante aproximadamente 20-30 veces.

Pódese conseguir un bo efecto cun neumático convencional. Axuda a queimar depósitos de graxa na cintura e a acelerar o metabolismo. Ten que torcer polo menos 15 minutos ao día. Neste caso, o exercicio debe ser continuo. Se o neumático caeu, a conta atrás debería reiniciarse de novo.

Hai moitas dietas sinxelas para a perda de peso, pero non todos son produtivos. Aínda menos que os que non danan a saúde. Por exemplo, o uso de vinagre de sidra de mazá, especialmente sen un exame preliminar, pode converterse en consecuencias desagradables do sistema dixestivo e da cavidade oral. É mellor escoller dietas probadas con dietas: trigo mouro, proteínas, froitas amigables. Ademais da perda de peso, axuda a normalizar o traballo do tracto gastrointestinal e a non seleccionar enerxía sen a cal é imposible soportar unha soa dieta.

Para que un simple programa de perda de peso mostre o mellor resultado, é necesario preparar o corpo para iso. Para este propósito, recomendo que organizes un día de xaxún o día anterior. Podes comer sopa de desintoxicación e kefir. E non hai necesidade de referirse ao descoido do camiño desde a dieta, aínda que sexan sinxelos. O certo é que despois dunha certa abstinencia é moi difícil volver ao menú habitual sen reaccionar cos calambres do estómago.