O tema de perder peso na casa preocupa a moitas persoas que teñen sobrepeso e queren corrixir a súa figura. Non obstante, non todos poden pagar os servizos de nutricionistas caros e visitar centros de fitness con adestradores persoais.
É por iso que ofrecémosche os consellos máis útiles para perder peso rapidamente sen prexudicar a saúde usando remedios populares.
Perda de peso rápida de 5 kg nunha semana con remedios populares
Se necesitas perder peso rapidamente, podes recorrer a dietas caseiras populares, exercicios sinxelos e remedios populares eficaces.
Unha semana é un período de tempo moi curto para perder peso, pero mesmo neste período, co enfoque correcto, podes perder uns cinco quilogramos.
En teoría, hai moitas formas de perder peso usando remedios populares. Na práctica, só cómpre unirse estritamente ás regras establecidas e lograr sistemáticamente o seu obxectivo.
Os remedios populares sempre recomendaron usar unha serie de métodos para combater o exceso de peso.
A lista de remedios populares inclúe tradicionalmente:
- un vaso de auga con limón e unha cullerada de mel media hora antes do almorzo;
- consumo de alimentos baixos en calorías;
- envolver;
- uso de herbas;
- tomar baños especiais.
A forma máis rápida de perder 5 kg nunha semana é seguir unha dieta moi baixa en calorías. A cantidade de calorías consumidas non debe superar as 1000-1200 kcal por día.
Pero non tes que esaxerar e reducir a túa inxestión diaria a, por exemplo, 800 calorías. A tal nivel, o corpo non sobrevive nin sequera durante tres días, a capacidade de traballo diminúe, a persoa séntese psicoloxicamente deprimida e colapsa moi pronto. A un ritmo de 1000-1200 calorías, o proceso de perda de peso rápida é factible e mostra bos resultados.
Outra forma popular de perder rapidamente 5 kg nunha semana na casa é o xaxún. A negativa a comer a curto prazo non só elimina rapidamente a graxa acumulada, senón que tamén ten un efecto curativo. Para iso, cómpre facer un día de xaxún e beber só auga.
Se evitas completamente a comida mentres perdas de peso, só podes beber auga. Se se produce unha debilidade severa durante a perda de peso, é permitido tomar un remedio popular: unha culler de mel.
Formas de perder peso para adolescentes
Recentemente, moitos adolescentes padecen obesidade. Polo tanto, a seguinte pregunta é moi relevante: como perder rapidamente 5 kg en 3 días na casa para un adolescente sen facer dieta?
Ao perder peso en nenos, é importante lembrar que o corpo dun adolescente está a desenvolverse e crecer activamente, polo que as restricións dietéticas severas poden prexudicar ao neno, aínda que se utilicen remedios populares para a perda de peso.
Teñen un efecto suave sobre o corpo, pero ao mesmo tempo as infusións de herbas, os baños de sal con aceites esenciais, as duchas e duchas de contraste, así como o réxime de bebida adecuado non son menos eficaces.
Formas de perder peso para adolescentes usando remedios populares:
- Substitúe as compotas doces e a limonada por tés de herbas feitos de manzanilla, tilo, bálsamo de limón, rosa mosqueta e follas de framboesa.
- Tome un baño de sal 2-3 veces por semana. Podes alternar con baños de bicarbonato de sodio (diluír 300 gramos de bicarbonato de sodio con auga e gozar de tratamentos con auga durante 45 minutos). Para variedade, engade algunhas gotas de aceite esencial de lavanda, bálsamo de limón, laranxa e limón.
- Bota auga fría sobre el todas as mañás. En primeiro lugar, proba auga a temperatura ambiente e baixa gradualmente a temperatura a +2 graos.
- Organiza a terapia de choque en forma de ducha de contraste.
- Beba un vaso de auga morna cunha cullerada de mel e unha rodaja de limón todas as mañás 30 minutos antes das comidas.
Os nutricionistas aseguran que as seguintes recomendacións axudarán a un adolescente a perder 5 kg nunha semana sen facer dieta:
- Evita por completo os alimentos ricos en calorías 3 horas antes de durmir;
- Evite practicamente os fritos, as sobremesas altas en calorías, os produtos de panadería e a repostería. Se te agasallas con tales pratos, non máis dunha vez en 7 días e na primeira metade do día;
- Beba moita auga limpa. O mínimo necesario é de 1,5 litros ao día;
- Coma a miúdo e en pequenas porcións. Recoméndase dividir a cantidade diaria de alimentos en 5-6 porcións en lugar das tres habituais;
- Fai exercicio na casa durante 40 minutos polo menos tres ou catro veces por semana.
Receitas populares
Receitas populares de remedios populares para a perda de peso:
- Decocción de herbas. Tome unha culler de té de ajenjo seco e bota auga fervendo sobre ela. A mestura é infundida nun termo durante aproximadamente media hora. A infusión tómase tres veces ao día uns minutos antes das comidas;
- Baño con aceites aromáticos. O baño inclúe infusións de herbas como salvia e caléndula, uns gramos de crema e gotas de limón. A esta mestura engádense cinco gotas de aceites diferentes: abeto, piñeiro e ylang-ylang. O baño tómase diariamente durante 20 minutos.
Os seguintes remedios populares, de fácil acceso para todos os cidadáns, son absolutamente seguros para a saúde das persoas que non teñen contraindicacións á hora de perder peso:
- Beba zumes recén exprimidos feitos de cenorias, varas de apio e espinacas como lanche entre comidas.
- Beba unha infusión de seda de millo 2-3 veces ao día durante 3 semanas. Para iso, bota un vaso de auga fervendo en 2 culleres de sopa de produto seco. Deixar actuar durante 10 minutos e beber antes das comidas.
- Envoltura de mostaza - Diluír 200 gramos de mostaza en po con 5 culleradas de aceite de oliva. Mestura todo ben e aplícalo ás áreas problemáticas. Envolver con película e unha manta. Deixar actuar durante 30-40 minutos e enxágüe con auga morna. A continuación, aplique unha crema nutritiva.
Perder peso con exercicio - Como perder 5 kg nunha semana
Unha alternativa eficaz para perder peso rapidamente é a actividade física intensa. Non importa o canso que sexan as dietas, coa súa axuda é difícil desfacerse completamente do exceso de peso.
Cando fas exercicio, queiman todas as calorías. Podes facer exercicio baixo a supervisión dun adestrador nun gimnasio ou na casa. Cada un dos complexos é o suficientemente efectivo como para axudarche a perder peso e perder 5 quilos de máis nunha semana.
Para perder peso e conseguir resultados, cómpre combinar exercicios:
- O primeiro día de adestramento podes facer un bo exercicio de cardio;
- O segundo paso é ir a nadar;
- O terceiro día, traballar con pesas.
Non se recomenda facer exercicio todos os días; Neste modo, pódense producir lesións ou sobrecarga do corpo. Catro sesións de adestramento completas á semana son suficientes.
Conxunto de exercicios
Un conxunto de exercicios para perder peso na casa:
- Quenta. Rotación dos membros e do tronco para quentar os ligamentos e os músculos - uns 10 minutos;
- Plancha incompleta. Debe descansar no cóbado esquerdo, manter a perna esquerda apoiada, medio dobrada e a perna dereita levantada e estendida. O corpo érguese do chan. Tempo - uns 20 segundos;
- Colócase co estómago no chan e déitese sobre os membros rectos. Para perder peso, cómpre facer tres flexións e despois repetir cada perna cinco veces. A continuación, cómpre facer flexións tres veces, fixando unha das pernas na subida;
- Squats. Para perder peso, cómpre usar unha barra ou calquera pau na casa para engadir peso. Despois realiza agachamentos varias veces e na fase final levanta o pau por riba da túa cabeza. Cando se agacha, cómpre arquear as costas e mover a pelve cara atrás. O exercicio realízase 5-8 veces en 3-5 círculos;
- Sentadillas con saltos. Debes sentarte e saltar desde a posición sentada cos brazos levantados. O exercicio realízase 5-8 veces en 3-5 círculos.
Os métodos para perder rapidamente 5 kg nunha semana usando remedios populares recibiron críticas xeralmente positivas. As persoas que probaron varios métodos sobre si mesmos sinalan a súa eficacia, mellora xeral do corpo e accesibilidade.
As desvantaxes dos métodos inclúen a súa gravidade e tensión no corpo.